经常失眠是什么病,怎么改善睡眠质量?

时间:2018-05-16 20:05    来源:医学微视    编辑:YF278    手机版新闻
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提示:经常失眠是什么病,怎么改善睡眠质量?:从发生疾病时间来看,失眠分为长期失眠和短期失眠,而从发生时机来看,失眠又分为以下三种: 翻来覆去睡不着的 半夜惊醒再无困意的 时睡时醒想揍人的 【哪些人容易出现失眠?】 失眠的人该如何调整自己的睡眠时间? ! ! ! 规律睡眠方式并严格执行 比如规

原标题:经常失眠是什么病,怎么改善睡眠质量?

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从发生疾病时间来看,失眠分为长期失眠和短期失眠,而从发生时机来看,失眠又分为以下三种:

>>> 翻来覆去睡不着的

>>> 半夜惊醒再无困意的

>>> 时睡时醒想揍人的

【哪些人容易出现失眠?】

失眠的人该如何调整自己的睡眠时间?

规律睡眠方式并严格执行

比如规定十点睡觉,到点就一定要上床睡觉,不要玩手机、不要拖延。

很多失眠的人觉得:你就算让我躺在床上也睡不着啊。正因为有这种想法,很多人就放任自己失眠,并在失眠的时间里玩手机、看电影等让自己的大脑处于兴奋状态。

不管睡不睡得着,到点就应该平复心情躺在床上,然后通过专业医生根据个人情况制定的专业方法进行逐步调整。

治疗失眠、调整睡眠时间是一个循序渐进的过程,需要患者配合专业医生慢慢完成。

至于治疗失眠应从哪几个方面入手?重点在于调整什么?让我们看看专家怎么说:(友情提醒:请在WiFi环境下播放,4G包年用户和土豪随意)

【治疗失眠为什么调整精神和心理很重要?】

主讲人:郭兮恒——首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸科睡眠中心主任 主任医师;中华医学会呼吸分会睡眠学组委员。

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经常失眠是什么病,怎么改善睡眠质量?

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