男人175cm,标准体重是多少呢?怎样才能健康快速增肥呢?

时间:2018-05-15 17:40    来源:跑步学院    编辑:YF289    手机版新闻
分享到新浪微博 微信二维码 分享到QQ空间 分享
评论
提示:男人175cm,标准体重是多少呢?怎样才能健康快速增肥呢?:标准体重的计算方法:男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重 ,通过计算您的标准体重为66.5KG左右。 穿衣显瘦,脱衣有肉是很多男生的梦想,所以我想您的增肥应该是让自己的体态看起来更加健康结实,而不是肥肉吧哈哈。然而,事实是,减肥很难,增肥更难,一个瘦

原标题:男人175cm,标准体重是多少呢?怎样才能健康快速增肥呢?

关键字:男人、175cm、标准、体重、多少、

标准体重的计算方法:男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重 ,通过计算您的标准体重为66.5KG左右。

穿衣显瘦,脱衣有肉是很多男生的梦想,所以我想您的增肥应该是让自己的体态看起来更加健康结实,而不是肥肉吧哈哈。然而,事实是,减肥很难,增肥更难,一个瘦子想要变成肌肉型男。。。不如选择相信我,往下看看?

首先找准你瘦的根源,才能对症下药。

1 胃口不好,平日进食够吗?特别是碳水化物的摄取

2 进食够了,但消耗过高?(由于瘦子的脂肪含量很低,而肌肉的含量相对较高。所以他们的基础代谢率和新陈代谢率很高。基础代谢简单点就是指,一个瘦子就是躺着不动,相对于那些胖子来说,他们都要消耗更多的热量。这也是他们为什么不容易长体重的原因之一。)

3 疾病原因,其中最典型的就是甲状腺功能亢进(简称甲亢)它是由多种原因引起的。主要临床表现为:多食、消瘦、畏热、多汗、心悸、激动等高代谢症状,所以吃得很多,人照样很瘦。如果出现以上情况,建议您及时就医。

So.排除了疾病原因,要怎么做才能健康增肌呢。

1 吃啊!秉着一个原则:碳水化合物对于瘦子长体重(肌肉和脂肪)的贡献超过了蛋白质。所以米饭对你来说很重要!如果胃口有限,增肌粉,蛋白粉都是不多的选择。

2 练啊!当饮食中摄入的总热量大于一天消耗的热量时,多出的那部分就被用于增长体重,可能是肌肉,可能是脂肪,所以此时此刻,力量训练是您最好的选择,硬举、深蹲、卧推等,如果没有经验,建议您去健身房找教练学习正确的动作。

3 还是吃,早餐一定要吃!!面包牛奶鸡蛋,再来个水果?想想那些减肥的人,替他们多吃点吧!

[本文转载自互联网,并不代表本站的立场与观点!]

http://www.yfcnN.Com

男人175cm,标准体重是多少呢?怎样才能健康快速增肥呢?

相关阅读

男人做什么运动可以快速减掉腹部赘肉?

如果光想着快速,想着走捷径的话,多半情况下亲会失望的。 如果亲是全身性的肥胖,另外还有小肚子的情况下,那么全身的减脂势在必行。把体脂率降低到一定的程度之后,腹部的肌肉线条会自然而然的显现出来。全身性的[详细]

18-05-11

男人的哪些表现最吸引女生?

男生最吸引女生的表现有哪一些呢?这个问题当然是要从生活中的小细节来看啦!其实首先必须明确的是,只要是认真的男生都会很吸引女生的。阿元给你列出10个最吸引女生的表现: 1、和你说话时,直视着你的眼睛; 2、你[详细]

18-05-10

男人拍照为什么喜欢竖大拇指?

男生拍照特别喜欢竖大拇指,这已经晋升新世纪未解之谜。 面对镜头,10个男生有6个会闪电般地竖起大拇指,3个会双臂抱肩,剩下的1个人则选择了双臂抱肩并且伸出一只手竖大拇指。 当下流行的拍照手势即使再酷再炫,那[详细]

18-05-06

男人为什么都喜欢年轻女生?

什么叫年轻女人呢?对于男人来说可能有两种,年龄上和感觉上。 从年龄上来说的话,年轻的女人永远是男人的最爱。有个段子说: 女人五十年代喜欢工人,六七十年代喜欢军人,八十年代喜欢诗人,九十年代喜欢富人,现在[详细]

18-05-06

男人们要抓紧赚钱了!不然可供养不起心中的女神

范冰冰是一个购物狂,她可以在拍戏的空闲时间去逛街,然后随随便便就花掉几百万。 大黑牛一定要努力赚钱,才能赶上冰冰花钱的速度了。[详细]

18-05-03
加载更多
查看评论

今日头条

新闻高清

编辑推荐

娱乐焦点